Zo pakken de renners van Team Visma | Lease a Bike hun off-season voeding aan

Herstellen begint met je bord

Het off-season is geen vrijbrief om alleen maar pizza te eten en de fiets in de schuur te laten verstoffen. Juist nu werkt je lichaam achter de schermen aan herstel. Spieren, hormonen en immuunsysteem krijgen eindelijk tijd om te resetten.

Wie dat proces wil ondersteunen, moet zijn voeding aanpassen. Minder gels en energierepen, meer echte maaltijden met verse ingrediënten. Denk aan borden met groenten, volkoren producten en magere eiwitten. Simpel gezegd: hoe beter je eet, hoe beter je herstelt.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Van strategisch eten naar voedzaam eten

Tijdens het seizoen draait elke hap bij Team Visma | Lease a Bike om prestatie. In het off-season mag die hyperfocus even losgelaten worden. De prioriteit verschuift van strategisch timen naar volwaardig voeden. 'Echte progressie vindt alleen plaats als trainingsstress wordt gevolgd door herstel', aldus het team in een blogpost op de website.

Gebruik deze periode om tekorten aan te vullen, je darmen rust te geven en je eetpatroon weer natuurlijk te maken. Dat betekent: koken, proeven, variëren.

Kleurrijk eten is krachtig eten

Een makkelijke vuistregel: hoe meer kleuren op je bord, hoe beter. Groenten en fruit leveren de vitamines en mineralen die helpen bij weefselherstel en energiestofwisseling. Oftewel: denk aan je bord als een regenboog. En ja, dat klinkt als een hippe foodblog, maar het werkt echt.

Hydratatie: de vergeten factor

In het off-season vergeten veel renners te drinken omdat de trainingsintensiteit lager ligt. Toch blijft hydratie cruciaal. Een tekort aan vocht verhoogt stresshormonen en vertraagt herstel. Drink dus verspreid over de dag water, thee of wat water. Je hoeft niet constant met een bidon te lopen, maar laat je lichaam niet uitdrogen.

Balans boven perfectie

Misschien wel de belangrijkste les: laat het streven naar perfectie even los. Een frietje met vrienden of een glas wijn hoort ook bij herstel. Het draait om balans, niet om strengheid. Want een ontspannen geest herstelt net zo goed als een goed gevoed lichaam.

Kortom: het off-season is geen pauze, het is voorbereiding. Wie nu slim eet en rust neemt, trapt straks met meer energie, scherpte en plezier het nieuwe seizoen in — precies zoals ze dat bij Team Visma | Lease a Bike aanpakken.