Deze behandelmethode die ook Van der Poel gebruikt kan jou als amateur sneller laten herstellen

Waarom wielrenners zo vaak bij dry needling uitkomen

Wie veel fietst, vraagt veel van dezelfde spieren. Je maakt eindeloos dezelfde trapbeweging, zit lang in één houding en vaak met net wat te weinig variatie in je week. Daardoor kunnen er triggerpoints ontstaan: kleine verhardingen in je spier die zorgen voor stijfheid, zeurende pijn of het gevoel dat een spier niet lekker meedoet.

Dry needling richt zich precies op die plekken. Met een dun naaldje prikt een fysiotherapeut zo’n triggerpoint aan, waardoor de spier ontspant en de spanning afneemt.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wat er in je spier gebeurt als die knoop wordt aangepakt

Klinkt spannend, maar het idee is simpel. Een triggerpoint kan een spier als het ware ‘aan’ laten staan, ook als je allang van de fiets bent. Door het aanprikken ontstaat er een korte lokale reactie, daarna ontspant de spier vaak direct.

Veel wielrenners merken dat de stijfheid minder wordt en dat bewegen weer lichter voelt. Je hoeft niet te geloven in wondermiddelen om dit effect te snappen, want het is vooral een praktische manier om spanning uit een overbelaste spier te halen. Onderzoek naar dry needling bij sporters laat wisselende resultaten zien, maar een deel van de fietsers ervaart minder stijfheid en sneller ‘los’ gevoel nadat triggerpoints zijn behandeld.

Ook Van der Poel gebruikt deze behandeling

Dat dry needling niet alleen iets is voor recreanten blijkt uit het profpeloton. Mathieu van der Poel vertelde ooit dat hij het gebruikt. Hij kampte in 2021 en 2022 regelmatig met rugproblemen en kiest ervoor die klachten preventief aan te pakken met onder meer dry needling-behandelingen. Het zegt niet dat je er morgen meteen beter van klimt, maar wel dat het op topniveau een tool is om spieren sneller te laten herstellen en overbelasting voor te zijn.

Dit merk jij als amateur in je herstel

Als amateur heb je meestal minder luxe dan profs. Je traint tussen werk, gezin en alles wat er verder in je agenda staat. Daardoor is je herstel soms krapper en ga je sneller door met een spier die nog niet helemaal fris is. Precies dan kunnen triggerpoints blijven hangen. Dry needling kan helpen om zo’n hardnekkige plek sneller los te krijgen, waardoor je weer makkelijker doortraint zonder dat die zeurende spier je elke rit eraan herinnert dat hij nog niet blij is.

Soepeler blijven zitten in lange ritten

Veel amateurs kennen het moment waarop je na twee uur fietsen ineens gaat schuiven: onderrug strak, heupen stroef, bovenbenen zwaar. Dat is lang niet altijd puur conditie, want vaak speelt spierspanning een grote rol. Als triggerpoints in bijvoorbeeld je bilspier, heupflexor of onderrug worden aangepakt, zit je weer vrijer. Je pedaalslag voelt ronder, je hoeft minder te compenseren en je houdt langer een prettige houding vast.

Handig bij typische wielerklachten

Dry needling kan worden toegepast bij stijve kuiten na veel intensiteit, een hamstring die na elke lange duurtraining zeurt, bilspierproblemen die opspelen in klimmetjes, en die klassieke wielrennersrug die na een paar weken opbouwen ineens op tafel ligt. Heb je een plek die steeds terugkomt en maar niet loslaat met rekken of massage, dan is dit vaak een logische stap om te proberen.

Laat het wel altijd uitvoeren door een bevoegd fysiotherapeut; napijn of een blauwe plek kan voorkomen en in zeldzame gevallen zijn er complicaties bij prikken dichtbij de borstkas.