Mathieu van der Poel loopt hard in de winter, maar waarom jij het als wielrenner juist nú in de zomer moet doen

We snappen de verleiding helemaal. De zon schijnt, het asfalt dampt en je strak gepoetste bolide roept je naam vanuit de schuur. In de zomer wil je als fanatieke wielrenner eigenlijk maar één ding en dat is eindeloos uren wegtrappen op de racefiets. Hardlopen voelt dan al snel als een verplichte en oncomfortabele corvee die je veel liever bewaart voor de donkere, natte herfstmaanden.

Grote namen uit het peloton, zoals Mathieu van der Poel, laten op platformen als Strava zien dat zij de hardloopschoenen vooral in de herfst of winter aantrekken. Zij mijden de loopbelasting in de zomer om hun kwetsbare pezen te sparen voor de zwaarste koersen op televisie.

Maar voor jou als ambitieuze amateur ligt dat compleet anders. Door juist in de warmere maanden wél af en toe de weg op te gaan zonder pedalen, profiteer je van fysiologische voordelen waar je de rest van het jaar enorm veel plezier aan beleeft.

Voorkom een conditionele lijdensweg in het najaar

Als je in de zomermaanden uitsluitend fietst, verliest je pezenstelsel vrij vlot de specifieke belastbaarheid die nodig is voor een loopsessie. Dat betekent in de praktijk dat je in november fysiek weer helemaal op nul begint. Je kent dat gruwelijke gevoel ongetwijfeld, die meedogenloze spierpijn in je kuiten na je allereerste winterse uitstapje.

Door in het zomerseizoen structureel te blijven hardlopen, behoud je die specifieke spierkracht en voorkom je onnodige blessures wanneer je de omvang in de herfst weer rustig wilt opschroeven.

Waarom fietsen helaas weinig doet voor je botdichtheid

Wielrennen is een magnifieke sport voor je cardiovasculaire systeem en longinhoud, maar het is absoluut geen fysiologisch wondermiddel. Omdat fietsen een sport is zonder directe schokbelasting, krijgen je botten nauwelijks serieuze klappen te verduren.

Zeker wanneer je in de zomer wekelijks urenlang in het zadel zit, is de kans op een afnemende botdichtheid op de lange termijn reëel aanwezig. Hardlopen zorgt voor die welkome fysieke impact, waardoor je skelet de broodnodige prikkel krijgt om massief en gezond te blijven.

Extra stabiliteit door excentrische spierbelasting

Tijdens de repetitieve pedaalslag op je racefiets lever je nagenoeg uitsluitend concentrische spierkracht. Dit betekent simpelweg dat je beenspieren samentrekken zonder echt noemenswaardig te verlengen. Hardlopen is daarentegen een zeer excentrische beweging waarbij je spieren bij elke stap de klap opvangen en tegelijkertijd op lengte komen.

Deze anatomische afwisseling zorgt voor een aanzienlijk betere balans in je gehele systeem. Een robuuster gestel vertaalt zich direct in meer stabiliteit voor je bovenlichaam, waardoor je urenlang comfortabel in een diepe fietshouding kunt blijven zitten.

De perfecte trainingsprikkel tijdens hete zomerdagen

Soms ontbreekt in de hoogzomer simpelweg de tijd of de puf voor een intensieve duurrit van tachtig kilometer. Misschien vertoef je met het hele gezin op een drukke camping, of is het overdag gewoon veel te warm voor een serieuze fietstocht door de heuvels.

Hardlopen is op zulke logistiek lastige momenten de ultieme ontsnappingsroute om je conditie toch even stevig aan te wakkeren. In amper veertig minuten tijd lever je een uitstekende trainingsprikkel af, zonder dat je banden op spanning moet brengen of bidons hoeft te vullen.

Bouw een onverwoestbare basis voor het hele kalenderjaar

Het is dus een hele slimme zet om die ene laffe en korte herstelrit in de week in te ruilen voor een pittige hardloopsessie. Hoewel de beroepsrenners hun wekelijkse kilometers te voet pas in de winter aftikken, creëer jij hiermee juist in de zomermaanden een onverstoorbare fysieke basis.

Pak die hardloopschoenen daarom ook in juni, juli en augustus gewoon uit de kast. Wij weten na het zien van de fysiologische voordelen in ieder geval zeker dat je straks als een veel completere renner de gure wintermaanden tegemoet fietst.