/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2026%2F06%2F78okv1TUkDqnid1782220869.jpg){kind=small}
:max_bytes(100000)/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2026%2F07%2FRRjR9kyfo8766Q1784013746.jpg "Tadej Pogačar in de regenboogtrui tijdens een zware inspanning in de Tour de France.")
Wielrennen op het allerhoogste niveau is een sport van marginal gains, streng afgewogen voeding en uiterst geheime trainingsdata. Wat de absolute kopmannen precies uitspoken om hun buitenaardse vorm te bereiken, blijft normaal gesproken veilig opgeborgen in de laptops van de ploegleiding. Toch komt daar nu verandering in dankzij de samenwerking tussen MyWhoosh UAE Team Emirates.
Met Javier Sola, de persoonlijke trainer van de Sloveense kopman, heeft het online platform MyWhoosh een reeks trainingen gelanceerd onder de naam 'Train Like Tadej'. Het opvallende aan dit initiatief is niet alleen de unieke inkijk in de keuken van de ploeg, maar vooral de directe toegankelijkheid voor de gewone fietser.
Wetenschap op jouw eigen niveau
Je hoeft gelukkig geen buitenaardse wattages uit je benen te persen om de vruchten te plukken van deze opbouw. De voorgeschreven sessies in de applicatie zijn namelijk volledig gebaseerd op percentages van je eigen functionele drempelvermogen.
Of je nu een beginnende fietser bent die net een smart trainer heeft aangeschaft of een bloedfanatieke amateur, de fysiologische prikkel is voor iedereen hetzelfde. Je ondergaat exact dezelfde intervalstructuur als de profs, maar dan naadloos afgestemd op jouw persoonlijke conditie en hartslagzones.
De vijf fysiologische pijlers van de kampioen
In de speciale UAE Team Emirates-map in de app staan momenteel zeven specifieke sessies die de fysiologische basis vormen van de Sloveense grootmeester. Dit zijn de vijf belangrijkste trainingsvormen die je daar direct kunt afwerken:
| Trainingsvorm | Opbouw van de sessie | Fysiologische prikkel |
|---|---|---|
| Criss-Cross-tempo | Herhaalde blokken (bijv. 3x18 minuten) wisselend net boven en onder je drempel. | Traint het vermogen om melkzuur snel af te voeren en te verwerken. |
| VO2 Max-intervallen | Korte, intense inspanningen zoals 4x3 minuten op ongeveer 110 procent FTP. | De noodzakelijke basis achter de moordende demarrages in de finale. |
| Sprints | Intensieve neuromusculaire prikkels van bijvoorbeeld 6x15 seconden. | Bouwt de explosieve kracht op die nodig is voor de laatste meters. |
| Tempoblokken | Langdurige, constante inspanningen van bijvoorbeeld 3x15 minuten. | Vormt de aerobe basis waar de rest van de conditie op rust. |
| Pre-race training | De specifieke activatiesessie die profs daags voor een wedstrijd doen. | Brengt de benen op de juiste spanning en temperatuur. |
Geen duur abonnement meer vereist
Dat uitgerekend MyWhoosh met deze data naar buiten treedt, is een logische stap. Het platform is de officiële partner van de ploeg en organiseert tevens het wereldkampioenschap esports.
Waar andere grote spelers in de indoor markt werken met een vast maandelijks abonnement, kiest deze aanbieder bewust voor een kosteloos model. Ze hopen hiermee de instapdrempel voor gestructureerde indoortraining te verlagen.
Zweetdruppels en afzien op je eigen zolderkamer
Om zelf de proef op de som te nemen heb je relatief weinig nodig. Een moderne fietstrainer, een racefiets en een flinke dosis doorzettingsvermogen zijn voldoende om de eerste sessie op te starten. Nu, in de zomer, kun je de efforts natuurlijk ook gewoon buiten op je fiets doen.