Abonneer Aanmelden

Rugpijn

Een mannelijke wielrenner in volledige outfit met helm, die na zijn fietstocht met zijn hand zijn pijnlijke onderrug vastpakt, staand naast zijn racefiets in een Nederlands landschap.
Zelf in het zadel |
Minder rugpijn én meer kracht op de pedalen? Activeer dit ‘vergeten’ lichaamsdeel
Zeurende pijn in je onderrug na een lange rit? Grote kans dat de oplossing niet in een duurder zadel of een andere stuurpen zit, maar in een deel van je lichaam dat je compleet over het hoofd ziet.
Close-up van het bezwete en geconcentreerde gezicht van Mathieu van der Poel met een gouden spiegelende fietsbril
Zelf in het zadel |
De ‘hamburger-methode’ van Mathieu van der Poel is óók de redding voor jouw onderrug
Het klinkt als een foute snackbar-bestelling, maar deze metafoor van de fysio van Mathieu van der Poel is goud waard. Met deze simpele aanpassing fiets jij straks net zo pijnvrij als MVDP.
Wielrenner in winterkleding en met helm grijpt naar zijn onderrug van de pijn, terwijl hij fietst op een natte, landelijke weg in een herfstachtig landschap met laagstaande zon.
Zelf in het zadel |
De verrassende waarheid over rugpijn bij fietsers: waarom je je bilspieren moet trainen
Die zeurende pijn in je onderrug na een lange rit? De kans is groot dat de oplossing niet in rekoefeningen, maar in het versterken van een onverwachte spiergroep ligt.
Strak zijaanzicht van een renner op de trainer, diep in vaste indoorhouding met ventilator ernaast.
Zelf in het zadel |
Indoor setup kopiëren van buiten? Dit is de winterfout die bijna iedereen maakt
Je indoor setup lijkt logisch als kopie van je buitenfiets, maar juist dat zorgt bij veel fietsers voor gedoe. Tijd om die automatische piloot uit te zetten.
Wielrenner op een rustige landweg die met een pijnlijke grimas zijn onderrug vasthoudt tijdens het fietsen.
Zelf in het zadel |
De Verborgen Boosdoener: zo saboteert 'Lower Back Lockdown' jouw fietspotentieel
Herken je die zeurende rugpijn na een rit? De oorzaak zit niet in je afstelling, maar in één 'slappe' spier die vastzit. Een simpele stretch kan het verschil maken.
Gravelrijder in winterkleding ploetert over modderig grindpad, gezicht vertrokken van inspanning in een kille, grijze setting.
Zelf in het zadel |
Rugpijn op gravel komt vaker voor dan op asfalt, en het ligt niet aan je fiets
Rugpijn op gravel komt opvallend vaak voor, ook als je fiets prima staat afgesteld. De echte oorzaak zit vaker in je lijf dan in je setup, en dat maakt het ineens een heel ander verhaal.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.
Gratis op de hoogte blijven van het laatste wielernieuws op de weg, in het veld en op de baan?
Meld je dan aan voor onze pushnotificaties.