Voeding eiwitten

Artikelen

Een close-up liggende foto van een punt eiwitrijke cheesecake met mandarijntjes op een wit bord met een zilveren vork. In de wazige achtergrond liggen een fietshelm en een fietscomputer op een houten keukentafel. Helder natuurlijk daglicht.

Zelf in het zadel 2 uur geleden

Vergeet die saaie shake: dit is waarom deze cheesecake de ultieme herstelsnack voor wielrenners is

Wout van Aert bijt in de kassei-trofee na zijn overwinning in Parijs-Roubaix

Achtergrond 15 apr. '26

Van 120 gram koolhydraten per uur tot een frietje met snack: dit is het complete voedingsplan van Wout van Aert in Roubaix

Een flat lay van fietshandschoenen, een GPS en een mix van eieren en sportsupplementen.

Zelf in het zadel 14 apr. '26

Dit is de reden waarom het simpele ei beter werkt dan dure sportsupplementen

Wielrenner in fietskleding staat in de keuken en twijfelt tussen een zak chips en een gezonde kom kwark met fruit na zijn training.

Zelf in het zadel 27 feb. '26

Dit is de nummer één fout die wielrenners maken als ze trek hebben na een rit

Een fitte man van boven de 30 doet een zware squat in de sportschool, naast een afbeelding van eiwitrijke voeding, wat de link tussen krachttraining en voeding voor spierbehoud na je 30e illustreert.

Zelf in het zadel 19 feb. '26

30+? Dit is waarom je lichaam extra eiwitten mogelijk als vet opslaat (en hoe je dat stopt)

en gesplitste afbeelding die links een kom met noten toont met de tekst '6g eiwit / 180 kcal' en rechts een grotere kom met magere kwark met de tekst '24g eiwit / 170 kcal', als illustratie van proteïne-efficiëntie.

Zelf in het zadel 16 feb. '26

Zo krijg je als wielrenner vijf keer zoveel spierherstel voor dezelfde calorieën

Een twijfelende wielrenner in fietskleding aan een keukentafel in de winter, kijkend naar een grote pot eiwitpoeder en een shake met een bord dampende pasta voor zich.

Zelf in het zadel 13 jan. '26

Waarom je met een bak kwark soms slechter herstelt dan met een bord pasta

Een wielrenner in vrijetijdskleding eet 's avonds laat een bakje kwark aan het keukenaanrecht. Zijn fietshelm en fietscomputer liggen naast hem en zijn racefiets staat in de achtergrond, als onderdeel van zijn herstelroutine voor het slapengaan.

Zelf in het zadel 11 jan. '26

Zo voorkom je dat je lichaam 's nachts je eigen spieren opvreet

Wielrenner in fietskleding schept kwark uit een grote verpakking in een kom in de keuken na een training.

Zelf in het zadel 06 jan. '26

Eiwitten als wielrenner: waarom veel fietsers de plank misslaan en hun herstel saboteren