Abonneer Aanmelden

Voeding sporten

Koolhydraten trainen is voor de ambitieuze wielrenner het verschil tussen glansrijk finishen of voortijdig de bezemwagen opzoeken vanwege een protesterende maag.
Zelf in het zadel |
Waarom je maag belangrijker is dan je carbonwielen: zo voorkom je de gevreesde ‘hongerklop’
Koolhydraten trainen is voor de ambitieuze wielrenner het verschil tussen glansrijk finishen of voortijdig de bezemwagen opzoeken vanwege een protesterende maag.
Vanuit het perspectief van de fietser: een bezwete hand grijpt naar een bidon op een indoor trainer in een sfeervol verlichte 'pain cave'.
Zelf in het zadel |
Deze veelgemaakte voedingsfout kan je indoor fietstraining in een nachtmerrie veranderen
Je denkt dat je alles goed doet op de indoor trainer, maar één cruciale misvatting over voeding kan je hele training saboteren zonder dat je het doorhebt.
Wielrenner in fietskleding zit vermoeid op de rand van een bed met het hoofd in de handen, terwijl het ochtendlicht door het raam schijnt.
Zelf in het zadel |
Fietsen met een kater: geniaal idee of pure waanzin?
Die bonkende hoofdpijn, de spijt van gisteravond… Wat als de oplossing niet op de bank ligt, maar op je zadel? Een nieuwe studie onthult een opvallend effectief wapen in de strijd tegen de man met de hamer.
Koffiestop
Zelf in het zadel |
Koffiestop met vrienden: welk gebak en welke koffie vallen goed, en wat valt zwaar zodra je weer opstapt?
Je kent het moment. Je rijdt met vrienden, iemand roept dat het tijd is voor een koffiestop, en voor je het weet zit je in een restaurant met een vitrine vol gebak. Gezellig, maar ook een kleine valkuil.
eten voor je fietstocht
Zelf in het zadel |
Wat moet je eten voor je fietstocht? Richtlijn per ritduur, van 1 uur tot 5 uur plus
Wat je eet voor een uur fietsen is iets anders dan voor drie uur of vijf uur plus: dit is de praktische richtlijn per ritduur, met voorbeelden.
man is uitgeput omdat hij te weinig eet tijdens het fietsen
Zelf in het zadel |
Wat er écht gebeurt met je lichaam als je te weinig eet tijdens het fietsen
Veel wielrenners eten te weinig en merken het pas als het te laat is. Ontdek wat er écht met je lichaam gebeurt als je te weinig eet tijdens het fietsen.
enric mas eet zijn sportvoeding: een banaan in plaats van een gelletje
Zelf in het zadel |
Weg met dure sportvoeding: een banaan werkt volgens experts beter dan de meeste gels
Sportvoedingsdeskundigen Jill Mooney en Ida Bergsløkken breken met de hype rond dure sportvoeding en gels. Volgens hen werkt een banaan minstens zo goed.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.
Gratis op de hoogte blijven van het laatste wielernieuws op de weg, in het veld en op de baan?
Meld je dan aan voor onze pushnotificaties.