Abonneer Aanmelden

Wielertraining

Een close-up van een mannelijke wielrenner, warm gekleed in wintertenue, die een grimas trekt van uiterste inspanning tijdens een intervaltraining op een koude polderweg. Een wolkje adem is zichtbaar in de laagstaande avondzon.
Zelf in het zadel |
Zo zorg je ervoor dat je met minder training toch harder gaat fietsen
Droom je van betere prestaties maar heb je geen tijd voor weken van twintig uur op de fiets? Goed nieuws, want de oplossing voor jouw probleem is even pijnlijk als effectief.
Een fietser houdt een smartphone met een Strava-app vast boven het stuur op een landweg.
🔥 Zelf in het zadel |
Stop met zomaar wat doen: déze nieuwe Strava-functie wordt jouw persoonlijke coach
Je kent het wel: je hebt een uurtje over, maar geen plan. Die tijd van doelloos kilometers vreten is voorbij dankzij een grote Strava-update.
Een man ligt midden in de nacht klaarwakker en gefrustreerd in bed te staren naar het plafond. Op het nachtkastje naast hem staan een fietshelm en een bidon, en op de achtergrond hangt een wielershirt, wat duidt op een recente avondtraining.
Zelf in het zadel |
Waarom je lichaam nog uren 'aan' staat als je 's avonds sport (en hoe je dat stopt)
Je bent fysiek gesloopt na die late training, maar je hoofd draait nog overuren. Waarom lukt het niet om te slapen als je net zo diep bent gegaan?
Een ervaren wielrenner beklimt een steile weg op zijn racefiets, met een vastberaden uitdrukking van inspanning op zijn gezicht.
Zelf in het zadel |
Je klok tikt na je 28e: hoe je de onvermijdelijke conditiedip op de fiets een halt toeroept
Dat ene klimmetje voelt zwaarder dan vorig jaar en je fietsmaten rijden nét iets te makkelijk weg. Het is geen inbeelding, het is de onvermijdelijke conditiedip. En die begint al verrassend vroeg.
Een close-up foto van een fietscomputer op een racefiets stuur dat 99,9 km aangeeft, met een fietser die naar huis fietst op de oprit.
Zelf in het zadel |
Waarom die ‘heilige’ 100 kilometer op Strava je conditie eigenlijk om zeep helpt
We kennen het allemaal: dat blokje om het huis om een rond getal op de teller te krijgen. Maar is die obsessie met afstand wel zo slim voor je vorm?
Een mannelijke wielrenner die tot het uiterste gaat tijdens een FTP-test op een indoortrainer in een donkere garage, met een grote ventilator voor zich en een laptop die 'FTP TEST - 280W' weergeeft.
Zelf in het zadel |
De 3 grootste fouten tijdens een FTP-test (en waarom je zones waarschijnlijk niet kloppen)
Het zijn de meest gevreesde twintig minuten van je wielerleven, maar essentieel voor je progressie. Trap jij ook in deze valkuilen waardoor je wattage lager uitvalt dan nodig?
Een gefocuste wielrenner rijdt zijn zwoegende vrienden uit het wiel tijdens een intensieve rit op een zonnige polderweg met een molen in de achtergrond.
Zelf in het zadel |
Zo zorg je ervoor dat je je fietsvrienden dit seizoen wél kan lossen
Ben je het zat om bij elk viaduct naar adem te happen terwijl je maten lachend doorrijden? Met dit geheime wapen draai je de rollen dit voorjaar eindelijk om.
Mannelijke wielrenner traint intensief op een indoortrainer, terwijl buiten een besneeuwd landschap zichtbaar is door het raam.
Zelf in het zadel |
Sneeuw? Zo word je op de indoortrainer sterker dan ooit met slechts 2 sessies per week
De wereld is wit, maar jouw fietsambities staan allesbehalve stil. Met deze twee compacte, maar bikkelharde indoortrainingen van een uur werk je effectief aan je FTP en boek je zelfs als je binnen moet blijven serieuze vooruitgang.
Een wielrenner in volledige winterkleding lacht terwijl hij op een racefiets rijdt over een koude, natte weg langs bevroren velden. Hij kijkt omhoog en geniet van de omgeving.
Zelf in het zadel |
Maak niet deze klassieke fout als je na een pauze weer op de racefiets stapt
Je bent klaar voor je comeback op de fiets, vol goede moed om je verloren conditie terug te winnen. Maar pas op: bijna iedereen maakt dezelfde cruciale fout die leidt tot frustratie en blessures.
Drie wielrenners in volledige outfit proosten met een glas bier op een zonnig terras, met hun racefietsen op de achtergrond.
Zelf in het zadel |
Wielrennen en alcohol: waarom een slechte conditie een groter risico is dan af en toe een biertje
We worstelen er allemaal weleens mee: is dat biertje na een lange fietstocht nu wel of niet verstandig? Een grootschalig onderzoek geeft een verrassend, en voor veel wielrenners geruststellend, antwoord.
Close-up van de handen van Wout van Aert die de sluiting van zijn witte wielerschoen aandraait, met focus op de voet en enkel ter voorbereiding op een rit.
Zelf in het zadel |
Na de blessure van Van Aert: de enkel is de onderschatte motor van je traptechniek
De pijnlijke enkelbreuk van Wout van Aert is een harde wake-upcall. Het legt de focus op een lichaamsdeel dat we massaal negeren, maar dat de sleutel is tot échte trapefficiëntie.
Een mannelijke wielrenner met helm kijkt bij zonsopkomst hoopvol uit over een rustige polderweg, staand naast zijn racefiets.
Zelf in het zadel |
Bang dat je conditie na een paar weken niet fietsen compleet is verdampt? Dit simpele feit stelt je gerust
De fiets staat al even stof te happen en het doemscenario speelt door je hoofd. Is al je zuurverdiende conditie na een korte trainingsstop echt compleet verdwenen? Dit is waarom die paniek onterecht is.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.
Gratis op de hoogte blijven van het laatste wielernieuws op de weg, in het veld en op de baan?
Meld je dan aan voor onze pushnotificaties.