Abonneer Aanmelden

wielrennen

Fietser stapt af en houdt zijn knie vast naast de fiets, herkenbaar beeld van kniepijn tijdens het fietsen
Zelf in het zadel |
Kniepijn tijdens het fietsen: 5 checks die je vandaag kunt doen (en die vaak meer helpen dan rust)
Kniepijn tijdens het fietsen voelt al snel als pech, maar vaak zit de oplossing in iets verrassend kleins. Dit zijn vijf snelle checks waarmee je je knieën meestal weer blij krijgt.
Close-up van een wielerschoen die in het pedaal is geklikt, met focus op de cleat en crank voor een efficiënte pedaalslag
Zelf in het zadel |
Meer snelheid zonder extra training: begin bij je pedaalslag
Je kunt keihard trainen, maar als je pedaalslag hapert, gooi je snelheid weg zonder het te merken. Met deze simpele prikkels maak je ’m snel efficiënter.
Bakplaat met zalm, zoete aardappel en broccoli – kleurrijke, gezonde avondmaaltijd voor wielrenners
Zelf in het zadel |
5 gezonde recepten voor wielrenners die meer willen dan alleen pasta met saus
Ja, pasta met saus is lekker makkelijk na een training, maar je kunt je lijf véél beter helpen dan dat. Deze vijf gezonde recepten voor wielrenners zijn net zo simpel, maar geven je meer variatie, betere bouwstoffen en vooral: meer plezier op je bord.
Overvoll racefiets-stuur met GPS, lampjes en extra gadgets, met op de achtergrond een rek vol wielershirts en een helm met prijskaartje €299,95.
🔥 Zelf in het zadel |
Zo voorkom jij dat je als amateurfietser honderden euro’s wegtrapt aan onzin
Even met beide benen op de grond: je bent een amateurfietser. Je bankrekening lijkt niet op die van Mathieu van der Poel, dus waarom je uitgaven wel?
Close-up van een carbon fiets met grote zadeltas, waarbij de straps strak om de zadelpen zitten en zichtbaar vuil en slijtage rond het frame te zien zijn.
🔥 Zelf in het zadel |
Dit is waarom bikepacken met een carbon fiets je dure frame ongemerkt kan slopen
Je denkt dat je met bikepacken en een carbon fiets vooral bezig bent met vrijheid en avontuur, maar intussen kan precies die combinatie je dure frame langzaam slopen. Hoe dat gebeurt, merk je vaak pas als het al te laat is.
Wielrenner in wielerkleding eet een eiwitrijk ontbijt met kwark en eieren aan tafel, naast zijn helm, in zacht ochtendlicht
Zelf in het zadel |
Te weinig eiwit bij je ontbijt? Dan start je rit al in afbraakstand
Eiwit bij het ontbijt klinkt misschien als iets voor bodybuilders, maar voor wielrenners is het stiekem de snelste winst van de dag. Als je ’s ochtends te weinig eiwit pakt, begin je aan je rit met de rem erop.
Jonathan Narvaez drinkt na de finish een flesje donkerrood kersensap in de buurt van de ploegbus.
Zelf in het zadel |
Waarom profwielrenners ineens allemaal kersensap drinken (en moet jij het nu ook gaan doen?)
In alle ploegbussen staat kersensap naast de bekende bidons en shakes. Typische profhype of zit er echt iets achter waar jij als wielrenner iets mee moet?
Een wielrenner op een zwarte racefiets met spatborden achter én voor rijdt over een natte weg in de regen, met zichtbare waterspetters langs wielen en frame.
🔥 Zelf in het zadel |
Niks spatbord voor een droge kont! Hierom heeft je racefiets achter én voor dat spatbord harder nodig dan jij
Je denkt misschien aan een spatbord voor een iets drogere kont in de regen. In werkelijkheid is een set spatborden achter én voor een bodyguard voor je racefiets, en dan vooral voor de delen waar jij het liefst zo min mogelijk aan sleutelt.
Close-up van de zool van een wielrenschoen met een duidelijk versleten schoenplaatje en beschadigde zool, als voorbeeld van cleats die aandacht en afstelling nodig hebben.
🔥 Zelf in het zadel |
Check dit voor je volgende rit: de meest gemaakte schoenplaatjesblunder kost je je knieën
Denk je dat je schoenplaatjes wel ongeveer goed staan? Juist dan is de kans groot dat je onbewust precies de fout maakt die bij heel veel wielrenners voor onnodige pijn en verlies aan power zorgt.
Wielrenner in felrode gabba rijdt door zware regen op natte weg, druppels parelen op het winddichte shirt en armstukken zijn zichtbaar.
🔥 Materiaal |
De gabba ziet er vreemd uit, maar is precies wat je nodig hebt in rotweer
Als je één kledingstuk wilt dat je redt in natte kou, dan is dit ‘m. De gabba ziet er simpel uit, maar zodra je ermee rijdt snap je waarom zoveel wielrenners niet meer zonder willen.
Wielrenner met lange mouwen en handschoenen rijdt uitgeblust over een natte landelijke weg op een grauwe winterdag.
Zelf in het zadel |
Zo voorkom jij dat je lichaam zichzelf opeet als je glycogeen op de fiets leeg raakt
Je denkt dat een hongerklop alleen maar vervelend is, maar in het ergste geval begint je lichaam gewoon aan je eigen spieren te knagen. Dit is hoe je dat voorkomt.
Wielrenner klimt krachtig een helling op met pedalen duidelijk in beeld.
🔥 Zelf in het zadel |
Waarom profs bijna nooit aan hun pedalen trekken en jij daar vandaag nog mee moet stoppen
Je hebt het vast vaak gehoord: je moet de hele cirkel rond trappen en je pedalen actief omhoog trekken. Klinkt stoer, maar de profs doen het vrijwel nooit. Wielertrainer Jim van den Berg laat zien waarom juist die gewoonte je vandaag nog onnodig watts kost.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.
Gratis op de hoogte blijven van het laatste wielernieuws op de weg, in het veld en op de baan?
Meld je dan aan voor onze pushnotificaties.