Wielertrainer Alpecin-Deceuninck: 'Train binnen als het kouder is dan 5 graden'

Januari is de koudste maand van het jaar. De afgelopen maand werd het steeds kouder en kwam de temperatuur amper boven de vijf graden uit. Deze dagen spant het erom, maar toch is het interessant om eens te kijken naar wat lagere temperaturen voor invloed hebben op je fietsprestaties. Bewegingswetenschapper Kristof de Kegel, wielertrainer bij Alpecin-Deceuninck (en ook de vrouwenploeg Fenix-Deceuninck, waar hij Puck Pieterse onder z'n hoede heeft) zei daar vorig jaar al eens interessante dingen over. 

Vijfgradengrens

Hij markeert een duidelijke grens. "Laat ons vijf graden als grens nemen. Lagere temperatuur : binnen. Omdat je onder die vijf graden moeilijk drie uur kan fietsen met een lichaam dat voldoende warm blijft. De efficiëntie van zo’n duurtraining vermindert enorm". aldus De Kegel tegen Het Nieuwsblad.

"Dus hou jezelf ook niet voor dat je een betere Flandrien bent door buiten te trainen in de winter. De Flandriens uit het profpeloton zitten vandaag overigens meer in Spanje in het voorjaar, omdat die warmere temperaturen van rond de vijftien graden voor een betere vooruitgang van de conditie zorgen."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Twee uur binnen = drie uur buiten

Met Zwift zijn er nu ook voldoende goede alternatieven voor trainen in de kou - want niet iedereen kan zomaar naar Spanje natuurlijk. "Ik ben in echt koude periode voorstander van training op rollen, in een koele ruimte. Die trainingen zijn bovendien zeer efficiënt. Met twee uur binnen trainen heb je hetzelfde effect als drie uur buiten fietsen."