HomePelotonpraatDit is wat (te veel) alcohol doet met het lichaam van een...

Dit is wat (te veel) alcohol doet met het lichaam van een wielrenner

Even met je neus op de feiten...

Altijd leuk om even geconfronteerd te worden met de gevolgen van een avondje (of meerdere avondjes) lekker tanken… Hieronder zie je wat voor invloed alcohol heeft op de verschillende processen/functies in/van je lichaam.

Metabolisme en spierfunctie

Je metabolisme, oftewel je stofwisseling, raakt in de war van alcohol, waardoor je spieren niet bij de energievoorraad (het glycoceen) kunnen die je door te eten opbouwt. Dus het is een fabeltje dat bier een goede caloriebom is voor wielrenners, want je spieren kunnen niet bij die calorieën. Doordat je van alcohol meer insuline gaat aanmaken, wordt dit effect nog eens versterkt.

Daardoor zul je dus eerder kramp krijgen als je gaat sporten de dag(en) nadat je alcohol hebt gedronken. Ook kun je spieropbouw wel vergeten, want die spieren krijgen geen energie. Je breekt dus eigenlijk alleen maar af…

Vetverbranding

Niet geheel verrassend, maar alcohol vertraagt het vetverbrandingsproces. Dus je krijgt niet alleen de calorieën erbij die je door het bier of de wijn naarbinnen krijgt, maar in de dagen erna verbrand je ook minder snel vet tijdens het fietsen. In een onderzoek kwam naar voren dat het vetverbrandingsvermogen met 73 procent afnam nadat de testpersonen 24 gram alcohol innamem – dat is minder dan twee biertjes.

Cardio

Van alcohol droog je dus uit – en niet alleen de dag erna; dat effect ebt langer door. Daardoor moet je hart harder werken. En dat zorgt weer voor een minder efficiënte doorvoer van zuurstof tijdens het fietsen, waardoor je aanzienlijk minder presteert in een periode dat je wat meer drinkt.

Herstelvermogen

Door alcohol krijg je een verstoord slaappatroon en dat is dodelijk voor je herstel na een inspanning. En dan kom je zelfs in een vicieuze cirkel terecht als je toch sport. Je lichaam functioneert namelijk niet optimaal en zal daardoor nog weer minder herstellen.

Door alcohol krijg je een verstoord slaappatroon en dat is dodelijk voor je herstel na een inspanning. En dan kom je zelfs in een vicieuze cirkel terecht als je toch sport. Je lichaam functioneert namelijk niet optimaal en zal daardoor nog weer minder herstellen.

Beeld: Cor Vos

Ontvang onze nieuwsbrief

Geen update meer missen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief!

Laatste artikelen

Wout van Aert verbaast zichzelf, maar kon Van der Poel niet volgen: ‘Die versnelling was als vanouds’

De renner van Team Jumbo-Visma nam de kopstart in Antwerpen en reed bijna de...

Mathieu van der Poel na zege in Antwerpen: ‘Ik voelde me erg sterk, maar het zal nóg beter moeten’

In Boom was Van der Poel nog ten val gekomen met een pijnlijke knie...

Mathieu van der Poel ondervindt geen hinder van knie en schouder, zegeviert met overmacht in Antwerpen

Met smart werd uitgekeken naar de cross in Antwerpen, want voor een eerste keer...

Fem van Empel domineert in het zand van Antwerpen: ‘In het eerste deel lag mijn focus niet goed doordat ik koude handen had’

Op het zanderige parkoers in Antwerpen werd al snel duidelijk dat het wederom een...

Meer zoals dit

Wat Warren Barguil in de winter doet? Een loodzware bergtriatlon op 3000 meter hoogte (en bijna winnen)

De tijd dat wielrenners in de winter op een handdoekje aan het strand lagen...

Dit Instagram-account maakt de mooiste (en herkenbare) sarcastische wielergrappen

Wielrennen is natuurlijk serieuze topsport, maar het is ook vooral een eigen biotoop. Een...

Trek-Segafredo, UAE Team Emirates en Soudal-QuickStep stellen nieuwe truitjes voor

Het is elk jaar weer uitkijken naar de tricots waar de renners komend seizoen...